I'LL BE BACK!

Eu voltarei. Com mais disciplina, pois eu preciso mudar o que ainda não foi mudado.

Oiiii! Já eliminei 10%...

Foto no meu niver, que foi antes de ontem, fiz 21 aninhos!

Oi gente, voltei só para avisar que estou viva e agradecer a aline por sempre persistir vindo aqui no blog mandar uma mensagem de paz.

Como eu já havia falado aqui, estou numa correria imensa e parte desta correria tem sido dedicada ao meu emagrecimento. Não estou fazendo nada "perfeito", na linha ou como deveria! EStou ciente disso. Gostaria de estar postando no blog pois ele me ajuda muito. Mas minha situação atual não permite, pois estou muito ocupada na faculdade, no trabalho e no emagrecimento, que são minhas prioridades agora!

Mas vim aqui, falar pra voces, que mesmo nessa loucura que estou, vivendo a 200km/h. Eu consegui emagrecer mais 1,0 kg. Não estou comendo muito, estou tentando desviar o pensamento da comida e sempre que posso dou uma caminhadinha. Eu sei que 1 kg é pouco, que não era a minha meta e que eu poderia ter feito muito melhor, mas diante da situação eu me dou por satisfeita e saí feliz com o resultado.

Eu sei que pra muita gente tem sido díficil emagrecer e principalmente desviar a caeça da comida na hora mais desesperadora, mas vale a pena continuar tentando. Pois o importante é que não sejamos como eramos antes, e que mesmo com mudanças pequenas... aos poucos, passando cada obstáculo devargazinho.. sei que todo mundo conseguirá chegar lá! Só não vale desistir de tentar!

Essa foto foi no meu niver, quase não comi, mas bebi horrores! ups! Sou a de vestido, 5KGs mas magra desde o ínicio do blog.

O vestido emagrece, viu? Vale salientar!

Beijos, continuem firme!

Eu disse o quê?

kkkkkkkkkkkkkkk
estou escondida no trabalho porque falar em abandonar este blog ja me deixou com saudades.

Café da Manhã: 1 pão francês com queijo branco e cappucino light.

Lanche: 1 potinho de gelatina de limão light (depois trago uma receita maravilhosa que aprendi)

Almoço: 1 prato de macarrão alho e óleo


Eiii, esqueci de falar. Sabe o que minha médica me disse ao ver meus exames?

"- Gordinha por fora e muito saudável por dentro. Suas taxas estão excelentes."

hahaha, menos mal né?

xau, se não meu chefe me pega aqui e lasca tudo.

Stressssss

Exlicando a frase final do post anterior:

Este blog me ajuda muito no meu emagrecimento, muito mesmo, só eu sei. Mas eu definitivamente não estou conseguindo arrumar tempo para ele. Ele é uma das minhas prioridades, sim. Junto com o meu emagrecimento. Mas eu estou atrasada na faculdade, faltei provas, estou trabalhando muito, cuidando da casa e aí... quando arranjo um tempinho, só penso em tirar um cochilo de tão cansada que estou.

Eu pensei em cancelar o blog principalmente pq vc acaba adquirindo responsabilidade com outras pessoas também. E acho muito chato vc contar com alguém que de repente some ou não pode estar sempre presente. Ou talvez eu seja um pouco egoísta e continue o blog, vindo postar somente de vez em quando, num dia menos corrido.. quando sentir uma necessidade enorme. Mas no momento, eu tenho coisas pra fazer que me impedem de continuar com esta rotina. Aí fico pensando que se eu fosse dona de casa, ou não trabalhasse ou não estudasse tudo seria mais fácil... mas não é assim!

Então, farei o seguinte. Continuarei aqui, postando de vez em quando. E se achar que não vai dar certo. Cancelo.

Começar, tentar, mudar, trocar, excluir são coisas que devemos fazer de vez em quando e escolher qualquer uma destas não é nada fácil. Dá vontade de jogar tudo pra o alto e fugir.

Beijos e sucesso por aí.

Ps: Lineeeeeee, to indo pra um congresso em SSA 10/outubro.

voltei... ou não?

Oi Amigas,

Estes dias estão bastante corridos e não tive condições de entrar na internet. Eis que meus dias serão mais corridos ainda, daqui para frente. Já falei aqui da correria que está minha vida né? Então neste feriadão fui para praia (porto de galinhas) e fiquei relaxando, mas na segunda só conseguia pensar nas coisas que tinha pra resolver. Normalmente quando minha cabeça fica assim eu acabo comendo demaaaaais, porém desta vez até estou esquecendo de comer. Andei comendo coisas que não são da R.A. mas comi pouco. Todas as vezes. Não exagerei e caminhei alguns dias. Poucos, é verdade. Mas pelo menos me movimentei.

Pronto, voltei. Mas não sei até quando nem como darei continuidade ao blog.

só pra avisar que estou viva...

Gente, minha ausencia foi mega prolongada pelo feriadão né?
Cheguei hj, to indo pra facul e volto amanhã com bombardeio de posts.

Beijos.

Travelling...

Tô viajando amanhã e só volto quarta à noite. Vou ter um treinamento lá em Recife.
Quando voltar eu conto tuuuuuuuuudo e vou querer saber de vocês.

“Somos o que fazemos, mas somos, principalmente, o que fazemos para mudar o que somos.” Eduardo Galeano

Vejam este vídeo, é liiiiiiiiiiiiiiiiiiiindo demais e super inspirador, eu o vi em um treinamento que fiz para a coca-cola um tempo atrás.

http://www.youtube.com/watch?v=_DZ1UcpUA94

Hoje eu comi...

CM: 2 fatias de Pão integral + 1 polenghinho + leite desn. com nescau light.
LM: 1 banana média (não sei diferenciar os tipos, ainda! haha)
ALMOÇO: Uma porção de peixe em posta + 2 bolinhos de frango + 2 col. de purê + 3 de feijão
LT: 1 Max Goiabinha + 6 castanhas de caju
JANTAR: 2 fatias de pão integral light + 1 polenghinho + 1/2 fatia de mussarela + leite desn. com nescau light
CEIA: Ainda não comi, mas será um iogurte de morango de 70 kcal.

Gemtem, consegui caminhar hoje na veloc. moderada e meu joelho nem doeu muito, só um pouquinho no final, caminhei 40 min.

Hoje é sexta, pega uma cerveja.

Hoje é sexta feira.
Chega de canseira.
Nada de tristeza.
Pega uma cerveja.
Põe na minha mesa.
Hoje é sexta feira.
Traga mais cerveja.


Naaaaaaada disso. Pelo amor de Deus, minha gente, fiquei sabendo que cerveja faz bem a saúde e minha médica confirmou.

Sim, a cerveja é boa para o coração. Segundo estudos científicos realizados em diferentes países, a bebida fermentada tem uma grande quantidade de vitaminas do complexo B, além de antioxidantes – substâncias que ajudam a reduzir o colesterol ruim e elevar o bom. Mas, para se obter esses benefícios, a dose deve ser moderada: uma latinha da bebida, três vezes por semana (quatro, no máximo!). Porém, os médicos advertem: quem tem gastrite, úlcera, diabetes, nível de triglicérides alto, antecedentes de alcoolismo na família ou excesso de peso não deve beber, nem mesmo moderadamente.

Ou seja, para quem tá fazendo uma reeducação alimentar é melhor não arriscar. No primeiro copo, vc pode ir para o segundo e depois perder o controle, pondo toda a dieta abaixo. Além disso, uma latinha tem em média 155 cal.

Eu, particularmente, nem gosto.

Assinando e Aprendendo

Não, gente. Isto aqui não é uma propaganda da editora abril hahahahaha.

É uma sugestão por experiência própria.

Eu estou morrendo de vontade de assinar todas estas e ainda mais outra s revistas relacionadas à saude e bem-estar. Mas como não estou com dinheiro no momento. Compro na banca de revista sempre que dá.

Por que eu recomendo a assinatura destas revistas?

Porque simplesmente tudo o que sei hoje sobre saúde, atividade física, exercícios para melhorar condicionamento, funcionalidade dos alimentos, é por grande parte, graças à uma destas revistas.

Eu tinha a assinatura da Boa forma e tenho umas 28 edições da revista aqui. Já li várias vezes todas elas, repetidamente e gravei boa parte das informações.

Linhaça, Brocólis, Couve, Castanha, Gérmem de Trigo, Pilates, Yoga, Meditação, Pele, Tratamentos, Cirurgia Plástica, Chá verde... Eu aprendi muito sobre todas estas coisas com a revista. Mas é claro que é preciso ter bons olhos e filtrar boa parte das informações, pois como qualquer meio de comunicação, estas coisas são influenciadas por négocios e interesse. Então, ter bons olhos para ler e captar aquilo que é valido pra vc e pode lhe ajudar é fundamental.

Não ligo muito para a parte das famosas da capa, que aparecem lindas e cheias de segredos, a minha parte favorita são as que falam dos alimentos, de exercícios, de doenças, de saúde, de psicologia, o quadro Eu Consegui!

E nesta edição da Boa forma (eu comprei), tem uma reportagem falando sobre nós, blogueiras. Tem até a Lu francesa que todos nós conhecemos. hahaha adorei!

Veja!

Não diga que a canção

Está perdida

Tenha em fé em Deus

Tenha fé na vida

Tente outra vez!...!

Beba! (Beba!)

Pois a água viva

Ainda tá na fonte(Tente outra vez!)

Você tem dois pés

Para cruzar a ponte

Nada acabou!

Não! Não! Não!...

TENTE!

Levante sua mão sedenta

E recomece a andar

Não pense que a cabeça agüenta

Se você parar

Não! Não! Não!Não! Não! Não!

Há uma voz que canta

Uma voz que dança

Uma voz que gira

Bailando no ar...

Queira!

Basta ser sincero e desejar profundo

Você será capaz de sacudir o mundo

Vai! Tente outra vez

!Tente! Tente!

E não diga que a vitória está perdida

Se é de batalhas que se vive a vida!

Tente outra vez!

Que bagunça é esta?

Vou fazer uma faxina neste blog agora, tá uma zona. Quê isso!
Aline, vou atualizar agora os exercícios viu amiga?
Vou voltar a colocar o Cardápio diário. De repente parei de colocá-lo e só vim perceber agora. Como pode? Oxe! Não pode!

Ah, reorganizarei a dieta também, pois engordei 1,1 kg. Que horrível, né? Mudança e recomeço djáaaa!

'- Tá vendo, quem mandou sair da linha como se isto fosse uma rotina e não uma exceção.' Auto-crítica.

Cardápio 27/ago/09

CM*: 1 pãozinho francês (não tinha outro) c/ requeijão light + 1 xic. de cappucino light c/ adoçante + 1 maçã
LM**: 1 maxigoiabinha
ALMOÇO: 1 sanduíche de peito de peru + ricota + alface + cenoura & 1 copo pequeno de suco de laranja
LT***: 1 diamante negro - 125 cal e muito açúcar né? aff e 1 goiabinha
JANTAR: 2 fatias de pão integral light + queijo branco e chester + 150 ml de coca light
CEIA: Não resisti ao macarrão com alcaparras e champingnon que painho fez, comi um pouquinho.

Me lasquei hj, comi mal!

* CM = Café da Manhã.
** LM = Lanche da Manhã.
*** LT = Lanche da Tarde.

Atitude.

Gente, eu sei que a balança tem sido beeem minha amiga. Não que eu esteja comendo que nem uma louca e os números diminuindo. Mas eu tenho saído várias vezes da R.A. e ainda assim continuo emagrecendo. Aliás, continuava.
Porque a justiça tarda, mas não falha, né? Eu bem sei que estou comendo melhor, inclui legumes, verduras, frutas, não passo de 1800 kcal no dia, raramente isto acontece, além da caminhada que acontece, no mínimo, 3x por semana. E eu sei melhor ainda que apesar da mudança ser muito positiva, não é o suficiente.
Eu tenho inventado milhões de desculpas pra mim mesma, mesmo sabendo que no final, todas aqui tem muitas dificuldades, limitações e mesmo assim estão continuando nesta batalha.

Ter consciência disto é muito importante. Só que o mais valioso foi, é e sempre será a ATITUDE.


"I am convinced that life is 10% what happens to me and 90% of how I react to it. "

Obaaaaaa!

Eu tava falando que o universo conspirava ao meu favor em outro post, daí ele resolveu conspirar contra. Fez chover nesta cidade intensamente, como eu nunca tinha visto, desde terça até hoje de manhã.

Eis que, para minha deliciosa surpresa, o sol está surgindo lindamente para me dar um maravilhoso dia, com uma caminhada bem gostosa.


Obaaaaaa!

Mas hoje eu vou beeeeeeem devagarzinho porque já falei do meu joelho, né?

aaaaaaaaai que dor!

Meu joelho está doendo muito, eu disse: MUITO.


Ele não aguenta mais o meu peso e já faz tempo.

Playlist pra caminhar!

Pegando o guincho do post de música do blog de aline, eu li viu? E vou responder tbm, atrevida nada né?

Bora agitar nossa caminhada? Criei uma playlist bem animada e quero compartilhar com vocês. Talvez alguns gostem e outros não, mas cada um tem um gosto musical né? Fica a dica de que pelo menos animação é garantida.

Eu acho que a ordem das musicas é bem importante, mas cada um escolhe a sua, né?

Beyoncé - Single ladies

Britney - Toxic

House Boulevard - Set me free

Black eyed Peas - Boom Boom Pow

Beyoncé - Diva

Elvis Presley - A little less Conversation

Elvis Presley - Pretty woman

Britney - Womanizer

Britney - Piece of me

The Killers - Spaceman

Rihanna - Don't stop the music

Rihanna - Disturbia

Basshunter - Now you're gone

Black Eyed peas - I gotta feeling

Pitbull - I know you want me

DJ Tiesto - Tiesto power mix

Espero que todo mundo dos blogs que acompanho estejam se exercitando, mudando a alimentação mesmo que aos poucos. E que todas nós estejamos alcançando bons resultados.
Por favor não vamos desistir! Porque por mais dolorosa que seja a jornada, ter uma vida saudável, disposição, se sentir bem, passar isso para as pessoas, e ser muito muito muito feliz vale a pena demais!!!

Força por aí.

O poder da música!

Eu sou uma pessoa que acredita muito no poder da música, como ela pode mudar o nosso estado de espirito rapidamente e o quanto ela pode influenciar no exercício.

Em julho eu fiz the best shopping ever! Comprei um mp4 baratinho, delícinha, pequenininho, lindinho e ele é meu amorzinho! Sem ele minha caminhada é uóooooooh!

Aconselho todas a comprá-lo:

Ele parece um Ipod nano né? E tem muito mais funções do que os outros MP4's. Custou-me a bagatela de R$ 120,00 com 2gb de memória. Era um dos mais baratos e eu gostei muito. Comprei lá na www.nagem.com.br

O universo conspira a meu favor!

Eu estive bem deprimida dias atrás e começei a desacreditar em um monte de coisas. Dias ruins, todo mundo tem e passa rápido.
Hoje eu estou tendo o maravilhoso prazer de sentir coisas boas, feeling good, eu sinto que o universo conspira ao meu favor, grito pra não chover e a chuva para exatamente na hora que eu tenho de caminhar, perdi as contas das minhas caminhadas, mas essa semana todo dia tô conseguindo caminhar entre 45 min e 60 min. A caminhada para mim é sensacional, porque eu adoro ficar sozinha um pouco, conversando comigo e com Deus e este é o meu momento.
Ahhhh
kkkkkkkkkkkkkk
preciso contar uma coisa, muita onda!
Toda vez que eu tô caminhando fico que nem uma louca falando comigo:

'Vamos, vamos, aceleera, vai... vc consegue... Pensa no resultado, ninguém mais vai falar que vc tám muito gorda.'

ou

"Já tá se vendo com um biquininho curtindo um solzão na praia, né? Que delícia, fazem 2 anos que vc não vai a praia, mas isso vai mudar... aceleeeeeeeeeeeeeeeera, isso aê"

Isso quando não fico me imaginando sendo a própria Beyoncé dançando all the single ladies, all the single ladies...

Sou super auto-motivacional na caminhada, gente! Incrível!

No fds eu comi habibi's :( eca-aca! E ontem comi MC Donald's... e viva o fast and junkie food!
Maaaaaaaaaaaas se engana quem acha que eu pedi um Bic Mac com coca de 700 ml e batata grande + sorvete.

Nananinanão! Eu pedi foi uma saladinha no drive e trouxe pra casa, tva uma delícia.
Não tô seguindo a R.A. 100%, mas tô me esforçando pra mudar e pretendo, em Setembro começar a segui-la bem direitinho!

Estou viva!

Line, não morri, amiga! Além da correria, meu computador em RN quebrou, estou aqui na casa da minha tia em PE e pedi pra usar o pc só pra falar com vocês.
Gostaria de dizer que por aqui tá tudo bem, estou trabalhando muito, estudando muito e seguindo a R.A. razoavelmente. Comecei o blog há um mês e emagreci 4 kgs, me pesei ontem.
Andei comendo algumas coisinhas nada saldáveis mas na maior parte do tempo estou conseguindo me controlar muy bien. Espero que por aí esteja tudo bem também!

Dia desses eu tive umas 5 vezes aquela vontade de comer um elefante, atacar tudo que tem pela frente e comer 2 mc donalds + um petit gateau + salgadinho e +++++.
Algumas vezes resisti bravamente pensando no meu objetivo maior e que o resultado ia vir. Mas em uma delas eu não resisti, daí como 4 barrinhas de cereal + 2 copos de achocolatado + 2 sanduíches, tudo isso em apenas 2hrs. Que beleza hein? Mas ainda assim poderia ter sido pior, como estava sem carro não fui a mc donalds e o sanduiche foi light, o achocolatado e as barrinhas tbm. Com certeza nesta brincadeirinha estraguei uns 2 dias de esforço em atividade física e R.A. e depois fiquei martelando na minha cabeça... Pôxa, eu me esforço caminhando 1 hora na pracinha em veloc. itensa, controlo minha alimentação, me esforço em comer alguns vegetais que não gosto muito, para em apenas 2 horinhas estragar todo este esforço? Da próxima vez que tiver uma dessas vou colocar 1 litro de agua no meu colo, olhar uma foto minha bem magrinha e pensar o quão difícil é emagrecer e quão rápido podemos estragar uma conquista.
Eu emgreci aos 13 anos, 21 quilos em 6 meses... consegui manter durante um tempo, mas logo depois engordei o dobro e beeeem rápido. Todo o esforço foi em vão.
É como construir uma imagem bem quista de uma empresa, você leva até 20 anos para conseguir isto... e em apenas 1 minuto pode colocar tudo a perder.

P.S.: Continuo vendo o blog de vocês lá na correria da facul, no Ipod dos colegas, escondido...

P.S. 2: Aguela reportagem do globo repórter foi um fiaaaaaasco mesmo.

Globo Repórter hoje... Não percam!

Hoje o globo Repórter falará sobre emagrecimento e saúde.
Não vamos perder!

Prioridades.

Prioridade.

Ouvi na TV um dia desses, um cara falando de um texto cujo tema era prioridades.
Ele falava que as pessoas tinham grandes objetivos o colocavam como prioridade em sua vida e só assim o conquistavam.
Se temos grandes objetivos, temos que traçar metas e alcançá-las exige tempo. Portanto, as pessoas que tem mais de cinco coisas na vida como prioridade não conseguiram alcançá-las, pelo menos, não todas! Ou seja, só uma ou duas coisas são realmente prioridade e para conquistá-la você precisa se abdicar de todas as outras. Você quer ser o melhor pai, a melhor mãe, o melhor profissional e a pessoa mais saudável do mundo. Mas só emagrece, quem coloca isso como prioridade sobre as outras. Só se é bom profissional quando esta é sua maior prioridade.
Como conseguir tudo? Um após o outro. Ele disse que devemos estabelecer prioridades sucessivas, assim que conquistarmos uma, partimos para outra... e não todas de uma vez só.

Aí eu tenho uma lista de planos enorme (depois mostro aqui) e não estou sabendo definir qual a minha prioridade, porque pra mim todas as coisas que coloquei são muito importantes e precisam ser feitas agora.

Qual a prioridade de vocês?

Um beijo cheio de saudades e força por aí. Não desistam nunca!

Tempo, tempo, tempo.

Gente,

Preciso conversar sério com vocês, papo de amiga.
Minha vida ta uma loucura, a empresa do meu pai não vai nada bem e estamos desesperados aqui. Pois, é muito difícil quando a gente luta muito por algo e o resultado não aparece, né?
Além disso, estou acordando às 06:20 para arrumar a casa, depois vou trabalhar (praticamente sem horário de almoço) e largo às 18:30h, quando vou direto pra Universidade. Chego em casa às 23h morta de cansada e vou dormir. Mas isso não é um grande problema, afinal hoje em dia todo mundo vive na correria, praticamente sem tempo pra respirar.

O grande problema é que quem sofre com distúrbios alimentares, no primeiro momento de stress ou ataque de nervos... Desconta na comida. E é o que tenho feito.

Eu tenho estado muito nervosa e não estou conseguindo fazer a R.A., essa semana estávamos sem tempo e dinheiro para fazer supermercado, então acabei comendo só o que já tinha aqui em casa, um monte de porcaria. Nada de integral, legumes, frutas ou verduras.
Fiquei com tanto peso na consciência que eu me sinto hoje, 10 kgs mais gorda.
Além disso, o tempo aqui está bem chuvoso e eu to sem tempo mesmo, não tenho como caminhar. Nem tenho mais tanto tempo para fica aqui no blog, o blog é uma das coisas que mais me dão prazer, me alivia, me ajuda, me incentiva... e não poder compartilhar mais isso com vcs naquela freqüência é ruim demais!

Eu espero que a chuva passe, que o nervosismo passe, que eu consiga administrar meu tempo, para que o meu objetivo continue sendo traçado com muito esforço e força de vontade. Porque eu o quero muito.

Um beijo cheio de saudades. Fiquem firme.

O que eu andei comendo.

Amigas, que saudades!

Minha vida está uma loucura, cheguei ontem de notite. Estou aqui no trabalho escondida só pra dar um sinal de vida. Trouxe as fotos no pen-drive do que andei comendo semana passada e esta semana, esqueci de fotografar algumas coisas mas tá valendo.

Mais tarde vou tentar passar aqui com mais calma, pra conversar com vcs!

Pegando estrada... de novo!

Tô indo para aquele lugar de sempre que vcs já cansaram de ouvir. Tudo bem, eu amo minha terra, amo ver minha família e amigos... Mas pô, viajar todo fds, pegar estrada... BR-101 em reforma, trânsito. A viagem que deveria durar 4horas (Natal-recife), com esta reforma chegou a durar 8h um dia desses. Desgaste.

E fora que fazer a mala e desfazê-la toda semana é um saaaaaaco, né?

Mas esse fds tem um ótimo motivo, aliás, Dois! Primeiro porque meu pai tá super estressado aqui com a empresa e indo pra lá, ele concerteza vai relaxar muuuito. Segundo porque segunda eu vou visitar meu ortopedista e minha endocrino.

Eu tô fazendo essa R.A. sozinha, sem acompanhamento médico, mas a partir de agora vou seguir na rédia curta tudo o que ela disser.

Espero que esse fds voces consigam queimar muitas calorias, suar muito e seguir a R.A. bem direitiho.

Toda vez que pensar em ter uma recaída, lembra de que na segunda vc vai poder contar orgulhosa como resistiu a tudo.

E mais cedo ou mais tarde, o resultado virá... e aí... nem preciso comentar!!!

Café da Manhã: 1 pãozinho integral com queijo coalho + leite desn. com nescau light + 1 fatia de melancia

Almoço: 2 colheres de arroz + 2col de purê de batatas + 2 pedaços de peixe + 1 laranja

Lanche: 1 picolé de coco light + 10 castanhas-de-caju (ops, exagerei)

Jantar: ainda não, só em recife.

Divirtam-se e cuidem-se!

Sentirei saudades.

Mais um dia se foi...

Café da Manhã: 1 banana média (acordei sem vontade nenhuma de comer)
Almoço: 1 porçao de carne acebolada + 2 col. arroz + 2 purê (dois carboidratos, péssimo)
Sobremesa: 1 picolé Frutilly (47 cal)
Lanche: 1 fatia de melancia
Jantar: 1 fatia de pão integral light com peito de peru light e 1/2 polenguinho light + leite com nescau light + 1 cumbuquinha de sopa de legumes.

Ontem cheguei da facul beeem cansada e fiquei com preguiça de fazer meu jantar, então comi um sanduiche de pão integral + queijo branco e peito de peru + 1 copo de guaraná zero

Tirei bem muita foto, semana que vem mostro tudo.

Tô indo pra Recife sabado de novo, essa história de ficar viajando toda semana tá me cansando, só vou porque tenho consulta com minha endocrino e com meu ortopedista. Faz tempo que não vou à consultas.


Beijos pra vocês, continuem firme aí e foco no resultado... que virá cedo ou tarde!

P.S.: Minha unha do dedão do pé está super inflamada, mas eu estava tão determinada hoje que caminhei 40 min. de havaianas, não caminhei mais por causa da dor.

Toda vez que eu escrevo algum P.S.:, eu lembro do filme P.S.: Eu te amo! É muuuito lindo, já viram?

Cardápio de Hoje,

bem nordestino: queijo coalho, macaxeira, castanha-de-caju! kkkk adoro!


Café da Manhã: 2 fatias de pão integral light + 1 fatia de queijo branco + leite com nescau liht
Lanche Manhã: 1 copo de leite desnatado com nescau light
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada + 3 colheres de carne + 1 pedaço médio de macaxeira + suco de laranja
Lanche da tarde: 7 castanhas-de-cajú (2 toffes extras, toda vez meu colega de trabalho traz!)
Jantar: Acho que vou comer igual ao café da manhã ou uma vitamina que vi no blog da aline, amanhã eu conto.

Já tirei as fotos, coloco semana que vem! Andei que nem uma retirante hoje.


Por favor, eu imploro, continuem firmes por aí! Resistam à tudo que não lhes fizer bem!
A gente vai conseguir, certeza! Estamos juntas, sempre!

A corrente continua...

Essa nossa corrente pelo emagrecimento e saúde tem nos ajudado muito, não acham?

Bom, amigas e companheiras!

Já estava com saudades, mesmo! Finalmente estou de volta, mas minha vida ta super corrida, vocês não têm idéia... Ta tão corrida que eu estou até com dor de coluna, dor nos pés, dor nos joelhos e dor nos punhos... Mas to bem, viu? Fiquem tranquilinhas aí!
Sim, o meu fds foi bem tranqüilo, comi algumas besteirinhas, mas consegui me controlar na maior parte do tempo... O máximo que consumi foram 1.550 calorias em um dia!
Procurei todas as alternativas possíveis pra me exercitar, mesmo com a chuva. Então brinquei bem muito com minhas sobrinhas pra queimar tudo, suei horrores! Criança é um pique tão grande que eu nunca vi! Caminhei com minha ‘cadelinha’ (rottweiler), dancei Axé até não agüentar mais (e olhe que nem curto muito), caminhei pelo quarteirão e etc.
Então, meu balanço do final de semana foi, entre 1.065 e 1.550 cal por dia e mais ou menos 30 min de exercícios diários.

Trouxe a câmera para tirar as fotos pra vocês, êê! Poréeeeem, esqueci o carregador. Mas tava tão ansiosa pra mostrar o que como pra vocês que fui no Carrefour comprar umas pilhas Duracell (Dura 8x mais kkkkkkkkk), comprei também um monte de frutas, legumes e verduras! Detalhe, fui andando e é meio longinho! Valeu a pena!
Mas quando eu, mamona demais, cheguei aqui vi que havia esquecido o cabo tbm, dã!

Só que mesmo assim estou tirando fotos de tudo pra postar semana que vêm.

Sim, quando fui no Carrefour hoje me pesei de novo, estou com 120,0 kgs. Fiquei beeeeeeem feliz!

E vocês hein? Andaram se comportando direitinho por aí? Me contem tudo, desabafem, e se alegrem contando as conquistas!

Continuem firmes aí, é muito difícil, mas não é impossível... e nós vamos CONSEGUIR!


Resistir à todas as tentações, até o fim! ‘Tamo juntas’!

Selinhos do blog

Recebi 2 selinhos das minhas amigas, companheiras de blog e que mais tem me ajudado nesses momentos de reeducação, foram elas: Aline(http://virtudeseconquista.blogspot.com/) e
Lina(http://metasseraoconquistada.blogspot.com/)
Super indico esses dois blogs, são muito especiais!
Duas fofas, meninas... muito obrigada pelo selinho e por cada palavra de apoio, se vcs tivessem noção do quanto as palavras de vocês me fazem bem, se sentiriam a pessoa mais feliz!
Regras para receber o selo:1 - Exiba a imagem do selo, que acabou de ganhar.2 - Poste o link do blog de quem a indicou (muito importante).3 - Indique 10 blogs de sua preferência. Avise os seus indicados e publique as regras.4 - Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

Blogs que indico:

http://querepoderconseguir.blogspot.com/
http://leilaantesedepois.blogspot.com/
http://escrevendoumanovahistoria.blogspot.com/
http://georgeanoespelho.blogspot.com/
http://magraprasempre-paty.blogspot.com/
http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/

Volteeeeeeeeeei!

Minha gente, passei 4 dias distânte do blog e vocês não têm noção da falta que vocês e esse blog me fizeram! As aulas começaram... tô indo trabalhar... Mas mesmo com o tempo corrido eu continuarei aqui vindo postar sempre, com fotos e tudo mais!!! Porque a saudade me mostrou o quando esse negocinho aqui é importante pra mim! Estava morrendo de saudades, mais tarde eu venho aqui contar tudo do fds pra vocês e saber como foram os seus!
Beijos e fiquem firme por aí!!!

Sucesso.

Tô indo pra Recife (again)!

Desta vez lembro de trazer a camera pra mostrar à vocês tudo o que estou comendo!
Caminhei hj de manhã pq estou indo viajar, mas acho bem melhor à noite! Fiz 45 min.

Café da manhã: Um picolé de coco (42 cal) + leite desn. com nescau, coalhada e adoçante batido no liquidificador.

Continuem firme aí, beijos e bom fds!

Segunda eu volto...

Não consigo comentar nos blogs!

Que saco isso, recebo incentivo das pessoas e não posso agradecê-las?

Gosto de um blog e quero incentivar a pessoa e não consigo?

Que saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaco!

Tenho tentado responder alguns comentários e deixar alguns em outros blog, mas vive dando erro na página, geralmente os que eu consigo comentar são aqueles que abrem outra janela pop-up, mas os que tem o recado na mesma página tá difícil!

Queria pedir desculpas à todos os recados não respondidos, mas saibam que estou acompanhando todas e torcendo pra que consigam seus objetivos e ainda, tentando comentar... vou continuar tentando.

Recebi até um selinho do blog http://metasseraoconquistada.blogspot.com e não pude agradecer, chato demais! Mas espero que lina esteja vendo esse post, pois respondi o recado que vc me deixou no meu próprio blog!

Amanhã coloco os selinhos que recebi, amei demaaaaaaais!

Beijos e força por aí!

''Tamo'' juntas!

Café da Manhã: 1 fatia pão integral 9 grãos + 1/2 fatia de mortadela + 1 fatia de queijo mussarela + 1 tangerina + 1/2 copo de leite com nescau

Lanche: 1 coalhada pequena + 2 col. sopa de linhaça + 1 col. chá de mel

Almoço:

1 prato médio de salada

+

1 porção pequena de peixe ao molho de coco light

+

3 colheres de arroz

+

175 ml de guaraná zero

Lanche: 1/2 supino light + 3 barras de cereais light!!!!!!!! que saco! tava muito anciosa! que raiva! Mas vou me controlar agora no jantar pra não ultrapassar 1300 cal.

Jantar: 2 fatias pão integral 9 grãos + 1 fatia queijo mussarela + 1/2 fatia mortadela + 175 ml de guaraná zero

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''Muitas das falhas da vida acontecem quando as pessoas não percebem o quão perto estão quando desistem.''

Thomas Edison

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Todo dia é um recomeço. Tamo junto!

Fast-food sem dano!

Escolhendo o certo!
Retirado de http://www.fabricademusculos.com.br/fastfood2.htm

Mesmo quem está em dieta restritiva, pode encontrar opções interessantes fora de casa. Conferimos as dicas magras de nove redes tradicionais, que podem ser saboreadas em todo o País. Algumas receberam nota 10, outras pedem um complemento ou receberam um sinal de alerta. De qualquer forma, vale conhecer o que há de mais saudável e menos calórico, quando bater a vontade de sair da rotina.



Bob's Salada de frango (pão torradinho, pasta cremosa de frango e salada) 330 calorias
"O lanche oferece pouco carboidrato", critica Andréa. Contudo, pode ser uma possibilidade para o jantar, se durante o dia, a alimentação esteve equilibrada. Cynthia dá um ok, se não tornar-se um hábito. Concordo com a nutri!
McDonald's Premium Salad Grill (alface americana e romana, cenoura, repolho roxo e tomate, acompanhada de frango grelhado. Inclui tempero extra: molhos vinagrete balsâmico, limão ou caesar)220 calorias
Cynthia aprova. Andréa não, pois registra a ausência de um carboidrato. Além disso, os molhos são calóricos e salgados demais. "De vez em quando, tudo bem. Com metade do molho e duas barras de cereais como sobremesa. Eu comeria sem o carboidrato numa boa e peraê, +2 barrinhas? Pra quem quer emagrecer... não sei, não! Agora esse sal aí é mesmo um problemão!

SubwayBig Peito de Peru (pão branco ou integral, peito de peru, cebola, alface, tomate, picles, pimentão e azeitona)280 calorias

Andréa insiste: "uma nutrição balanceada não pode ser substituída por um lanche". Cynthia gosta da idéia e de outras em versão light indicadas pela rede. Mas não todos os dias. Concordo, o Subway tem opções bem bacanas, mas pra comer de vez em quando!

QueijoClub Light (pão de forma especial, maionese e mussarela light, peito de peru e tomate)310 calorias

Cynthia acredita que para a alimentação ficar completa, vale incluir um suco de abacaxi com hortelã. Já Andréa, não a aprova para o almoço. "Substituir refeição por sanduíche é um grande erro", afirma. Para ela, pode ser uma sugestão esporádica para o lanche da tarde ou o jantar. Pra mim, ficou faltando um alfacezinho!

Salmão com molho de ervas, arroz e brócolis 523 calorias

"Perfeito", na opinião de ambas as especialistas. O prato contém proteína, carboidratos e legumes. E o molho não é gorduroso. Sou fã de brocólis e salmão, então pra mim tá perfeito também, mas ainda achei bem calórico e senti falta do alface de todos os dias!

Bon Grillê Salada light (alface americana, cenoura juliana, crôutons, tomate-cereja e tiras de frango grelhado) 173 calorias

A nutricionista Cynthia Antonaccio (SP) considera a opção saudável. Mas, acha que para um almoço, faltou o arroz e feijão. "Quem fica só na salada, morre de fome horas depois e acaba recorrendo às besteiras", declara. Para ela, a escolha vai bem para quem já preparou um lanche com pão integral para o meio da tarde. Andréa Esquivel concorda: "uma porção de arroz é ideal para acompanhar o prato", acrescenta. Já na minha humilde opnião esta é a melhor escolha e acho que vou fazê-la hoje à tarde no shopping.


Gostaram da sujestão? Então quando formos nos shopping faremos escolhas bem pensadas, não é?

Beijos para vocês, força por aí, vamos conseguir juntas!

Sucesso.

click.

Amigas, toda vez esqueço minha camera em Recife, mas essa semana eu trago, pra tirar as fotos de tudo tudo o que eu comer e postar aqui.

P.S.: Não estou conseguindo comentar em vários blogs, sou só eu?

http://metasseraoconquistada.blogspot.com/ foi o ultimo que não consegui! Mas muito obrigada pelo comentário viu lina? Beijos e Força por aí!!! Um dia eu consigo fazer 1h30m de esteira

Beijos

Jantar de Ontem: Sopa de Legumes + 1 Casquinha da Mc Donald's (271cal), tentei, mas não resisti!

Café da Manhã de hoje: 2 fatias de pão Integral 9 grãos + 1 ovo + Leite desn. + 1 col nescau + tangerina

Lanche Manhã: 1 supino + 1 barrinha de cereal

Número 1.

Amigas,

O que vocês acham do número um? Parece pouco demais, pequeno, quase insignificativo? Não altera o resultado, tipo 1 x1 = 1?

Ou pra vocês ele pode significar muito? Tipo, primeiro lugar, de um em um a gnte chega lá? E melhor um passaro na mão do que dois voando?

Pois bem, falar o número um ontem pra mim foi a maior felicidade do mundo!

Acho que amanhã faz uma semana que iniciei o blog, ops, UMa semana!

E eu emagreci 1 quilo, mesmo saindo da linha. Melhor continuar tentanto... que de um em um a gente chegá lá... sem pressa, sem agonia!

Força aí, vamos todas conseguir!

Final de Semana!

Oi amigas!
Como foi o fds de vocês? Espero que tenha sido ótimo, que todas tenham se divertido, se alimentado bem e feito alguma atividade física! Ops, alguém ai pensou: 'Ei, eu não fiz isso!'
Sem problemas, vamos começar de novo, já sabem aquela frase que é melhor tentar e falhar do que bláblábla...

Então, meu fds foi bem divertido, mas a minha alimentação não foi muito bem, não!
Tive 2 aniversários (um era de criança) para ir e fui à 3 barzinhos, difícil resistir, né?
No primeiro dia eu fui bem, não comi nem um docinho na festinha da minha sobrinha! Fiquei orgulhosa, pq ainda ajudei a arrumar a mesa, colocar as coisas, enrolar os docinhos... só gastei calorias! Em seguida fomos para um bar-boate e também não comi e nem bebi nenhum alcool, só água... que tem sido minha maior companheira nessas horas.
Porém, no segundo dia eu só consegui resisti no começo. Depois inventei de beber, e quando a gente bebe, já viu né? Sai do controle! e foi o que aconteceu, bebi, perdi o controle e comi, tomei sorvete, comi pão de alho, churrasco, esfiha, um pedacinho de bolo e ainda, 3 brigadeiros.
Me arrependi e já recomeçei. Meu almoço hj foi salada e peixe e o café da manhã foi 2 fatias de pão 9 grãos com peito de peru.
Ah, esqueci o tenis aqui e não deu pra caminhar por lá, mas brinquei e corri bem muito com minhas sobrinhas e suei horrores!
Tô indo caminhar jajá.

Já estava com saudades de vcs, do blog! fez muita falta!
Beijos

Uma música que tem me motivado:

Apesar de tudo eu tô na boa.
Boa,Boa, boa,Boaaaaa.

Apesar de tudo,

Deixa estar,

Deixa estar que é passageiro.

Eu sei que não sou o primeiro a colidir,

Com as pedras que o tempo esculpiu.

Não é algo novo, algo que ninguém nunca viu.

É só uma fase, uma cena armada.

Eu conheço bem, o mau gosto da piada e sei que não dura,

Não dura o bastante pra me derrubar.

Deixa estar,Deixa estar que eu to de pé.

Acima da tempestade mantém-se minha fé imune,

A qualquer bloqueio que eu possa ter.

É uma questão de boa vontade e não de poder.

Por quantas vezes eu fiquei sozinho,

Mesmo assim não me dei por vencido e não vai ser dessa vez,

Não é dessa vez que eu vou me entregar.

Pra cada homem uma sentença, uma lei.

Qual é a minha? Qual é a sua? Eu não sei.

Apesar disso eu não vou desanimar.

Tudo tem o seu dia, sua hora e o seu lugar.
Todos têm sua vez e eu sei que a minha vai chegar.

Tudo tem o seu dia, sua hora e o seu lugar.

Mercado Público - Deixa Estar

Voltei Recife,

foi a saudade que me trouxe pelo braço!

Então, hoje eu estou indo pra recife e para mim lá é o lugar mais díficil de manter a alimentação adequada, mas tudo bem, eu vou conseguir!

Segunda eu falo tudo pra vcs!
Preciso confessar, depois da sopa de ontem comi um pãozinho com queijo, que saco.
Mas hoje é outro dia e eu tô com abusinho de comida (milagre, né?) Então meu cardápio tá bem enxuto.

Café da manhã: 1 pãozinho pequeno integral com queijo mussarela + 1 copo de leite com achocolatado

Almoço: 1 prato médio de salada de alface, tomate, cenoura e queijo branco

Lanche: Em recife, conto segunda pra vcs quando voltar!

Jantar: Só segunda tbm!

Continua firme e forte por aí, tá? Vai dar tudo certo, esse fds vamos fazer algo que mexa o corpo! Mesmo que seja arrumar a casa, caminhar pela rua, levar o cachorro pra passear! qualquer coisa dessas já faz um bem danado! Se tiver um mercado por perto compra umas coisinhas leves e gostosas e come no fds. Não vamos desistir nunca! Estamos juntas....

Beijos pra vcs, um ótimo final de semana, força e sucesso por aí!

Beijo amiga alineeeeeeee! :) bom fds!

A corrente do bem: Unidas venceremos.

Alguém aqui está no fundo do poço? Pois se estiver, saiba que não está sozinha. Tem muita gente aqui conectada, perdida e sem saber o que fazer! Mas se unirmos todas as nossas forças e nos ajudarmos a conquista será mais prazerosa. Começar este blog está me fazendo muito bem e quem sempre foi gordinha sabe do grande desafio que é emagrecer pra sempre.

Mas estamos juntas. todas. por um só objetivo. PERDER PARA GANHAR. Vamos fazer uma corrente do bem e nesse post eu agradeço as palavras de aline, que ajuda todas as amigas blogueiras a sairem deste buraco. Vamos viver.

Alguém aqui se alimentou mal hoje? Calma, amanha é outro dia! E nós vamos fazer tudo o que é possível. Pelo menos, amanhã.

Sucesso para todas, jajá estaremos todas assim:

Eu já me vejo aí.

Só pra não esquecer... vou fazer meu jantar agora e será uma sopa de legumes. Beijos e sucesso!

Andando por aí...

Acabei de chegar da caminhada. 45 min intensos. Só parei porque minha canela estava doendo.
Mas eu caminho numa pracinha maravilhosa atrás da minha casa, então vim fazer só um pit stop e tomar uma xícara de chá verde. Estou indo caminhar mais uns 20 minutinhos.

Já bebi 2,3 litros de água hj. E comi dois Toffes hoje de tarde (eca!) que o meu colega de trabalho me deu.


Caminhar é tão bom né? Vc fica sozinha refletindo sobre a vida, se exercita... que delícia!

Linhaça.

Tô indo lanchar.

Adivinha o quê? Linhaça! Alguém já provou? No começo achei horrível, mas os benefícios da linhaça são tantos e tão grandes que eu resolvi continuar. Hoje, consumo e até gosto, para mim parece aveia em flocos. Eu trituro no liquidificador (só na hora de comer, senão os nutrientes vão embora) e misturo com leite ou iogurte. Delícinha!

Tô indo me alimentar agora: 2 col. de linhaça (porção diária ideal) + 1 pote de iogurte.

o Sol apareceu, já separei meu mp4 e a roupa, vou caminhar jajá. Oba!

CA = 1500 ml

Almoço do papai!

Meu pai tem me ajudado muito cozinhando meu almoço (éé, meu pai cozinha! e mt bem!).
Antes eu estava comendo fora, gastando horrores, comendo mal e muito. Hoje ele fez charque acebolada com molho de legumes, delícia!

Meu almoço foi o seguinte hj:

1 prato médio de salada
4 colheres de arroz
uma porção média de charque acebolada
+
1 copo de coca-cola (eca!)

Sobremesa: Nada... ter bebido coca-cola já foi demais! Daqui a uma hora bebo agua, pq tem que ser longe das refeições né?

Ahh, tá um solzão aqui.. que ele continue por perto para eu poder caminhar, já fazem 2 dias que nao vou!

Beijos, A gente vai conseguir... força... vamos lá!

P.S.: Engraçado essa estória de vc escrever pra si mesma aqui como se mil pessoas tivessem lendo. mas não estão.

Apple.

+ 1 maça no café da manha. (ao invés do lanche da manhã)

CA = 1000 ml

manhã escura.

Acordei cedinho hoje pra caminhar e ao olhar para a janela, o que vi? Chuva, mas daquelas bem fortes e bem ventiladas. Muito frio. voltei a dormir...

Café da Manhã:

2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de mortadela + 1 col. de sopa de margarina

e Leite com nescau sem açucar.

Estava ótimo.

CA = 300ml

Acabou. O dia!

CA total do dia = 1500ml (ficou faltando 500ml)

Jantar:

1 espetinho de coração de galinha e 1 pão de alho
+
2 copos de coca-cola
+
1 prato de mingau de chocolate c/ adoçante

P.S.: Não consegui caminhar hoje. Mas não foi por falta de vontade e sim por que a chuva estava muito forte. Forte mesmo, até pq se estivesse chuviscando eu iria mesmo assim. Vondade não faltou.

Muita ansiedade, muitos posts.

Muito ansiosa. Estou muito ansiosa. Ansiosa, agoniada, entediada e meio triste.

Adivinha como eu desconto isso? Food.

Saco. Preciso arrumar outra forma de descontar meus problemas.

Será mesmo que esse blog pode fazer isto? I'd like to!

Então. Que stress, já estou pensando em um mingal de chocolate. Meu deus, me salva.

Pecado: Gula. Gula?

A little bit more? shit!

CA = 900ml

+ 6 biscoitos de leite


E quando tudo está dando errado... peraí, pode piorar!

Cadê o sol? Foi embora e nem tchau.

Arrependimento.

Com o olho maior que a boca.

Almoço:

1 prato de salada de alface, tomate e cenoura

1 prato de macarronada com purê de batatas

1 copo de coca-cola

1 sonho de valsa

Mas o macarrão tava tão bom que eu repeti. se arrependimento matasse. :(