Tô indo pra Recife (again)!

Desta vez lembro de trazer a camera pra mostrar à vocês tudo o que estou comendo!
Caminhei hj de manhã pq estou indo viajar, mas acho bem melhor à noite! Fiz 45 min.

Café da manhã: Um picolé de coco (42 cal) + leite desn. com nescau, coalhada e adoçante batido no liquidificador.

Continuem firme aí, beijos e bom fds!

Segunda eu volto...

Não consigo comentar nos blogs!

Que saco isso, recebo incentivo das pessoas e não posso agradecê-las?

Gosto de um blog e quero incentivar a pessoa e não consigo?

Que saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaco!

Tenho tentado responder alguns comentários e deixar alguns em outros blog, mas vive dando erro na página, geralmente os que eu consigo comentar são aqueles que abrem outra janela pop-up, mas os que tem o recado na mesma página tá difícil!

Queria pedir desculpas à todos os recados não respondidos, mas saibam que estou acompanhando todas e torcendo pra que consigam seus objetivos e ainda, tentando comentar... vou continuar tentando.

Recebi até um selinho do blog http://metasseraoconquistada.blogspot.com e não pude agradecer, chato demais! Mas espero que lina esteja vendo esse post, pois respondi o recado que vc me deixou no meu próprio blog!

Amanhã coloco os selinhos que recebi, amei demaaaaaaais!

Beijos e força por aí!

''Tamo'' juntas!

Café da Manhã: 1 fatia pão integral 9 grãos + 1/2 fatia de mortadela + 1 fatia de queijo mussarela + 1 tangerina + 1/2 copo de leite com nescau

Lanche: 1 coalhada pequena + 2 col. sopa de linhaça + 1 col. chá de mel

Almoço:

1 prato médio de salada

+

1 porção pequena de peixe ao molho de coco light

+

3 colheres de arroz

+

175 ml de guaraná zero

Lanche: 1/2 supino light + 3 barras de cereais light!!!!!!!! que saco! tava muito anciosa! que raiva! Mas vou me controlar agora no jantar pra não ultrapassar 1300 cal.

Jantar: 2 fatias pão integral 9 grãos + 1 fatia queijo mussarela + 1/2 fatia mortadela + 175 ml de guaraná zero

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''Muitas das falhas da vida acontecem quando as pessoas não percebem o quão perto estão quando desistem.''

Thomas Edison

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Todo dia é um recomeço. Tamo junto!

Fast-food sem dano!

Escolhendo o certo!
Retirado de http://www.fabricademusculos.com.br/fastfood2.htm

Mesmo quem está em dieta restritiva, pode encontrar opções interessantes fora de casa. Conferimos as dicas magras de nove redes tradicionais, que podem ser saboreadas em todo o País. Algumas receberam nota 10, outras pedem um complemento ou receberam um sinal de alerta. De qualquer forma, vale conhecer o que há de mais saudável e menos calórico, quando bater a vontade de sair da rotina.



Bob's Salada de frango (pão torradinho, pasta cremosa de frango e salada) 330 calorias
"O lanche oferece pouco carboidrato", critica Andréa. Contudo, pode ser uma possibilidade para o jantar, se durante o dia, a alimentação esteve equilibrada. Cynthia dá um ok, se não tornar-se um hábito. Concordo com a nutri!
McDonald's Premium Salad Grill (alface americana e romana, cenoura, repolho roxo e tomate, acompanhada de frango grelhado. Inclui tempero extra: molhos vinagrete balsâmico, limão ou caesar)220 calorias
Cynthia aprova. Andréa não, pois registra a ausência de um carboidrato. Além disso, os molhos são calóricos e salgados demais. "De vez em quando, tudo bem. Com metade do molho e duas barras de cereais como sobremesa. Eu comeria sem o carboidrato numa boa e peraê, +2 barrinhas? Pra quem quer emagrecer... não sei, não! Agora esse sal aí é mesmo um problemão!

SubwayBig Peito de Peru (pão branco ou integral, peito de peru, cebola, alface, tomate, picles, pimentão e azeitona)280 calorias

Andréa insiste: "uma nutrição balanceada não pode ser substituída por um lanche". Cynthia gosta da idéia e de outras em versão light indicadas pela rede. Mas não todos os dias. Concordo, o Subway tem opções bem bacanas, mas pra comer de vez em quando!

QueijoClub Light (pão de forma especial, maionese e mussarela light, peito de peru e tomate)310 calorias

Cynthia acredita que para a alimentação ficar completa, vale incluir um suco de abacaxi com hortelã. Já Andréa, não a aprova para o almoço. "Substituir refeição por sanduíche é um grande erro", afirma. Para ela, pode ser uma sugestão esporádica para o lanche da tarde ou o jantar. Pra mim, ficou faltando um alfacezinho!

Salmão com molho de ervas, arroz e brócolis 523 calorias

"Perfeito", na opinião de ambas as especialistas. O prato contém proteína, carboidratos e legumes. E o molho não é gorduroso. Sou fã de brocólis e salmão, então pra mim tá perfeito também, mas ainda achei bem calórico e senti falta do alface de todos os dias!

Bon Grillê Salada light (alface americana, cenoura juliana, crôutons, tomate-cereja e tiras de frango grelhado) 173 calorias

A nutricionista Cynthia Antonaccio (SP) considera a opção saudável. Mas, acha que para um almoço, faltou o arroz e feijão. "Quem fica só na salada, morre de fome horas depois e acaba recorrendo às besteiras", declara. Para ela, a escolha vai bem para quem já preparou um lanche com pão integral para o meio da tarde. Andréa Esquivel concorda: "uma porção de arroz é ideal para acompanhar o prato", acrescenta. Já na minha humilde opnião esta é a melhor escolha e acho que vou fazê-la hoje à tarde no shopping.


Gostaram da sujestão? Então quando formos nos shopping faremos escolhas bem pensadas, não é?

Beijos para vocês, força por aí, vamos conseguir juntas!

Sucesso.

click.

Amigas, toda vez esqueço minha camera em Recife, mas essa semana eu trago, pra tirar as fotos de tudo tudo o que eu comer e postar aqui.

P.S.: Não estou conseguindo comentar em vários blogs, sou só eu?

http://metasseraoconquistada.blogspot.com/ foi o ultimo que não consegui! Mas muito obrigada pelo comentário viu lina? Beijos e Força por aí!!! Um dia eu consigo fazer 1h30m de esteira

Beijos

Jantar de Ontem: Sopa de Legumes + 1 Casquinha da Mc Donald's (271cal), tentei, mas não resisti!

Café da Manhã de hoje: 2 fatias de pão Integral 9 grãos + 1 ovo + Leite desn. + 1 col nescau + tangerina

Lanche Manhã: 1 supino + 1 barrinha de cereal

Número 1.

Amigas,

O que vocês acham do número um? Parece pouco demais, pequeno, quase insignificativo? Não altera o resultado, tipo 1 x1 = 1?

Ou pra vocês ele pode significar muito? Tipo, primeiro lugar, de um em um a gnte chega lá? E melhor um passaro na mão do que dois voando?

Pois bem, falar o número um ontem pra mim foi a maior felicidade do mundo!

Acho que amanhã faz uma semana que iniciei o blog, ops, UMa semana!

E eu emagreci 1 quilo, mesmo saindo da linha. Melhor continuar tentanto... que de um em um a gente chegá lá... sem pressa, sem agonia!

Força aí, vamos todas conseguir!

Final de Semana!

Oi amigas!
Como foi o fds de vocês? Espero que tenha sido ótimo, que todas tenham se divertido, se alimentado bem e feito alguma atividade física! Ops, alguém ai pensou: 'Ei, eu não fiz isso!'
Sem problemas, vamos começar de novo, já sabem aquela frase que é melhor tentar e falhar do que bláblábla...

Então, meu fds foi bem divertido, mas a minha alimentação não foi muito bem, não!
Tive 2 aniversários (um era de criança) para ir e fui à 3 barzinhos, difícil resistir, né?
No primeiro dia eu fui bem, não comi nem um docinho na festinha da minha sobrinha! Fiquei orgulhosa, pq ainda ajudei a arrumar a mesa, colocar as coisas, enrolar os docinhos... só gastei calorias! Em seguida fomos para um bar-boate e também não comi e nem bebi nenhum alcool, só água... que tem sido minha maior companheira nessas horas.
Porém, no segundo dia eu só consegui resisti no começo. Depois inventei de beber, e quando a gente bebe, já viu né? Sai do controle! e foi o que aconteceu, bebi, perdi o controle e comi, tomei sorvete, comi pão de alho, churrasco, esfiha, um pedacinho de bolo e ainda, 3 brigadeiros.
Me arrependi e já recomeçei. Meu almoço hj foi salada e peixe e o café da manhã foi 2 fatias de pão 9 grãos com peito de peru.
Ah, esqueci o tenis aqui e não deu pra caminhar por lá, mas brinquei e corri bem muito com minhas sobrinhas e suei horrores!
Tô indo caminhar jajá.

Já estava com saudades de vcs, do blog! fez muita falta!
Beijos

Uma música que tem me motivado:

Apesar de tudo eu tô na boa.
Boa,Boa, boa,Boaaaaa.

Apesar de tudo,

Deixa estar,

Deixa estar que é passageiro.

Eu sei que não sou o primeiro a colidir,

Com as pedras que o tempo esculpiu.

Não é algo novo, algo que ninguém nunca viu.

É só uma fase, uma cena armada.

Eu conheço bem, o mau gosto da piada e sei que não dura,

Não dura o bastante pra me derrubar.

Deixa estar,Deixa estar que eu to de pé.

Acima da tempestade mantém-se minha fé imune,

A qualquer bloqueio que eu possa ter.

É uma questão de boa vontade e não de poder.

Por quantas vezes eu fiquei sozinho,

Mesmo assim não me dei por vencido e não vai ser dessa vez,

Não é dessa vez que eu vou me entregar.

Pra cada homem uma sentença, uma lei.

Qual é a minha? Qual é a sua? Eu não sei.

Apesar disso eu não vou desanimar.

Tudo tem o seu dia, sua hora e o seu lugar.
Todos têm sua vez e eu sei que a minha vai chegar.

Tudo tem o seu dia, sua hora e o seu lugar.

Mercado Público - Deixa Estar

Voltei Recife,

foi a saudade que me trouxe pelo braço!

Então, hoje eu estou indo pra recife e para mim lá é o lugar mais díficil de manter a alimentação adequada, mas tudo bem, eu vou conseguir!

Segunda eu falo tudo pra vcs!
Preciso confessar, depois da sopa de ontem comi um pãozinho com queijo, que saco.
Mas hoje é outro dia e eu tô com abusinho de comida (milagre, né?) Então meu cardápio tá bem enxuto.

Café da manhã: 1 pãozinho pequeno integral com queijo mussarela + 1 copo de leite com achocolatado

Almoço: 1 prato médio de salada de alface, tomate, cenoura e queijo branco

Lanche: Em recife, conto segunda pra vcs quando voltar!

Jantar: Só segunda tbm!

Continua firme e forte por aí, tá? Vai dar tudo certo, esse fds vamos fazer algo que mexa o corpo! Mesmo que seja arrumar a casa, caminhar pela rua, levar o cachorro pra passear! qualquer coisa dessas já faz um bem danado! Se tiver um mercado por perto compra umas coisinhas leves e gostosas e come no fds. Não vamos desistir nunca! Estamos juntas....

Beijos pra vcs, um ótimo final de semana, força e sucesso por aí!

Beijo amiga alineeeeeeee! :) bom fds!

A corrente do bem: Unidas venceremos.

Alguém aqui está no fundo do poço? Pois se estiver, saiba que não está sozinha. Tem muita gente aqui conectada, perdida e sem saber o que fazer! Mas se unirmos todas as nossas forças e nos ajudarmos a conquista será mais prazerosa. Começar este blog está me fazendo muito bem e quem sempre foi gordinha sabe do grande desafio que é emagrecer pra sempre.

Mas estamos juntas. todas. por um só objetivo. PERDER PARA GANHAR. Vamos fazer uma corrente do bem e nesse post eu agradeço as palavras de aline, que ajuda todas as amigas blogueiras a sairem deste buraco. Vamos viver.

Alguém aqui se alimentou mal hoje? Calma, amanha é outro dia! E nós vamos fazer tudo o que é possível. Pelo menos, amanhã.

Sucesso para todas, jajá estaremos todas assim:

Eu já me vejo aí.

Só pra não esquecer... vou fazer meu jantar agora e será uma sopa de legumes. Beijos e sucesso!

Andando por aí...

Acabei de chegar da caminhada. 45 min intensos. Só parei porque minha canela estava doendo.
Mas eu caminho numa pracinha maravilhosa atrás da minha casa, então vim fazer só um pit stop e tomar uma xícara de chá verde. Estou indo caminhar mais uns 20 minutinhos.

Já bebi 2,3 litros de água hj. E comi dois Toffes hoje de tarde (eca!) que o meu colega de trabalho me deu.


Caminhar é tão bom né? Vc fica sozinha refletindo sobre a vida, se exercita... que delícia!

Linhaça.

Tô indo lanchar.

Adivinha o quê? Linhaça! Alguém já provou? No começo achei horrível, mas os benefícios da linhaça são tantos e tão grandes que eu resolvi continuar. Hoje, consumo e até gosto, para mim parece aveia em flocos. Eu trituro no liquidificador (só na hora de comer, senão os nutrientes vão embora) e misturo com leite ou iogurte. Delícinha!

Tô indo me alimentar agora: 2 col. de linhaça (porção diária ideal) + 1 pote de iogurte.

o Sol apareceu, já separei meu mp4 e a roupa, vou caminhar jajá. Oba!

CA = 1500 ml

Almoço do papai!

Meu pai tem me ajudado muito cozinhando meu almoço (éé, meu pai cozinha! e mt bem!).
Antes eu estava comendo fora, gastando horrores, comendo mal e muito. Hoje ele fez charque acebolada com molho de legumes, delícia!

Meu almoço foi o seguinte hj:

1 prato médio de salada
4 colheres de arroz
uma porção média de charque acebolada
+
1 copo de coca-cola (eca!)

Sobremesa: Nada... ter bebido coca-cola já foi demais! Daqui a uma hora bebo agua, pq tem que ser longe das refeições né?

Ahh, tá um solzão aqui.. que ele continue por perto para eu poder caminhar, já fazem 2 dias que nao vou!

Beijos, A gente vai conseguir... força... vamos lá!

P.S.: Engraçado essa estória de vc escrever pra si mesma aqui como se mil pessoas tivessem lendo. mas não estão.

Apple.

+ 1 maça no café da manha. (ao invés do lanche da manhã)

CA = 1000 ml

manhã escura.

Acordei cedinho hoje pra caminhar e ao olhar para a janela, o que vi? Chuva, mas daquelas bem fortes e bem ventiladas. Muito frio. voltei a dormir...

Café da Manhã:

2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de mortadela + 1 col. de sopa de margarina

e Leite com nescau sem açucar.

Estava ótimo.

CA = 300ml

Acabou. O dia!

CA total do dia = 1500ml (ficou faltando 500ml)

Jantar:

1 espetinho de coração de galinha e 1 pão de alho
+
2 copos de coca-cola
+
1 prato de mingau de chocolate c/ adoçante

P.S.: Não consegui caminhar hoje. Mas não foi por falta de vontade e sim por que a chuva estava muito forte. Forte mesmo, até pq se estivesse chuviscando eu iria mesmo assim. Vondade não faltou.

Muita ansiedade, muitos posts.

Muito ansiosa. Estou muito ansiosa. Ansiosa, agoniada, entediada e meio triste.

Adivinha como eu desconto isso? Food.

Saco. Preciso arrumar outra forma de descontar meus problemas.

Será mesmo que esse blog pode fazer isto? I'd like to!

Então. Que stress, já estou pensando em um mingal de chocolate. Meu deus, me salva.

Pecado: Gula. Gula?

A little bit more? shit!

CA = 900ml

+ 6 biscoitos de leite


E quando tudo está dando errado... peraí, pode piorar!

Cadê o sol? Foi embora e nem tchau.

Arrependimento.

Com o olho maior que a boca.

Almoço:

1 prato de salada de alface, tomate e cenoura

1 prato de macarronada com purê de batatas

1 copo de coca-cola

1 sonho de valsa

Mas o macarrão tava tão bom que eu repeti. se arrependimento matasse. :(

Sunny Day

Meu Deus, obrigada por esse sol maravilhoso. Eu que tanto já reclamei do calor que faz aqui nesta cidade, hoje agradeço imensamente por não chover.
Caminhar ao ar livre é muito bom e com o clima assim, nem comento.

Viva são pedro... êêêê! :)

Isso vai mudar.

A balança marca 122kg. Mas a partir de hoje eu decidi que ela mudará este número para sempre. Em ordem decrescente. Sempre. Enquanto necessário. Perder é ganhar.

CA: 600ml

CA = Consumo de àgua

Linhaça: OK.
Chá Verde: Not yet.

Lanchinho da Manhã.

Não posso ficar mais de três horas sem comer. por incrível que pareça, é muito dificil.

Então, estou indo fazer meu lanchinho.

1 pote de iogurte + 2 col. sopa de linhaça batida no liquidificador.

São pedro, dá uma trégua nessa chuva que eu quero caminhar na praça hoje.

Café da manhã de hoje

2 pedaços pequenos de macaxeira
1 colher de sopa de manteiga
1 tangerina
1 copo de água. (-300ml)

Contabilididade Àgua = 2000ml - 300ml = 1700ml

Ainda preciso beber 1 xicara de chá verde e 2 colheres de linhaça hoje. I can't forget.